Humedad ideal en casa y para dormir: qué porcentaje buscar
Entre el 40 y el 50 % en invierno. Por debajo del 30 %, aire seco; por encima del 60 %, condensación y moho. Cómo medirla y qué hacer si te sobra o te falta.
Guía actualizada el . Cómo comparamos.
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Entre el 40 y el 50 % de humedad relativa, en casa y para dormir. Por debajo del 30 % el aire está seco de verdad; por encima del 60 % empiezan la condensación y el moho. Todo lo que queda en medio es razonable, y lo único que hace falta para saber dónde estás es un higrómetro.
Los números, y de dónde salen
La EPA, la agencia ambiental de Estados Unidos, recomienda mantener la humedad de casa por debajo del 60 %, idealmente entre el 30 y el 50 %. Y en su guía sobre humidificadores añade un límite: no humidificar por encima del 50 %, porque se lo pones fácil al moho.
Algunos fabricantes hablan de una franja algo más ancha, del 40 al 60 %. Para vivir y dormir, apuntar al 40-50 % te deja margen por los dos lados.
Por qué en invierno el aire se seca
El aire frío de fuera lleva poca agua. Cuando entra en casa y la calefacción lo calienta, esa poca agua se reparte en un aire que admite mucha más, y la humedad relativa cae. Por eso en enero, con la calefacción puesta, es fácil ver un 30 % o menos en un dormitorio.
En la costa y en casas mal ventiladas pasa lo contrario: la humedad de fuera y la que generamos dentro se acumulan, y el problema es que sobra.
Cómo saber si te falta
- El higrómetro marca menos del 30-35 % varios días seguidos.
- Garganta seca al despertar y labios cortados.
- Calambres al tocar el pomo de la puerta o al quitarte un jersey.
Si el higrómetro ya marca más del 40 % y notas esas cosas, la causa será otra y un humidificador no la arreglará.
Cómo saber si te sobra
- Cristales empañados por la mañana. Es la señal que no falla: el vidrio frío es lo primero donde condensa la humedad que sobra.
- Manchas negras en las juntas de las ventanas o en las esquinas.
- Olor a cerrado y ropa que tarda en secarse.
Qué hacer en cada caso
Si te falta, un humidificador con sensor de humedad, que se para solo al llegar al nivel que eliges. Para un dormitorio con agua del grifo dura, uno evaporativo como el Philips Serie 2000 no deja polvo blanco. Si tu agua es blanda o vas a usar destilada, un ultrasónico como el Dreo de 3 litros es más silencioso. Las diferencias, en ultrasónico, evaporativo o de vapor.
Si te sobra, ventilar un rato cada día, el extractor al ducharte y cocinar, y si no basta, un deshumidificador con higrostato entre el 45 y el 55 %. Lo explicamos en condensación en las ventanas.
¿Qué humedad buscar en casa?
- Para vivir y dormir: entre el 40 y el 50 %.
- Nunca por encima del 60 % de forma continuada.
- Para un bebé: la misma franja, sin pasar del 50 %. Mira humidificador para el bebé.
Si el higrómetro confirma que te falta, en la comparativa de humidificadores para el dormitorio está el que nos llevaríamos.
Los que salen en esta guía
Philips Serie 2000 HU2716/10
Para dormitorios con agua del grifo dura, donde un ultrasónico dejaría polvo blanco.
Humidificador evaporativo: el agua empapa una mecha y un ventilador la evapora, así que no suelta el polvo blanco de la cal aunque uses agua del grifo. Tiene sensor de humedad y modo automático, y da para un dormitorio de hasta 32 m².
A favor
- Evaporativo: los minerales del agua se quedan en la mecha y no acaban en los muebles
- Sensor de humedad con modo automático, tres velocidades y modo noche
- Cuanto más húmedo está el aire, menos evapora, así que es difícil pasarse
- Consume 17 W según la ficha
En contra
- La mecha se gasta y hay que comprar recambios cada cierto tiempo
- Depósito de 2 litros: a máxima potencia se vacía en unas diez horas
- 33 dB según Philips, más que los ultrasónicos de la lista, y las opiniones no se ponen de acuerdo sobre si molesta para dormir
Dreo DR-HHM006 (3 L)
Para dormitorios y cuartos de bebé si tu agua es blanda o no te importa comprar agua destilada.
Ultrasónico de niebla fría con sensor de humedad, 250 ml/h y un depósito de 3 litros que se rellena por arriba. En un dormitorio de hasta 28 m² hace lo mismo que el Philips con menos ruido, pero con agua dura deja polvo blanco.
A favor
- Sensor de humedad: ajusta la niebla para mantener el nivel que eliges
- 26 dB en modo noche según Dreo, y las opiniones coinciden en que casi no se oye
- Se rellena por arriba, sin darle la vuelta al depósito
- Hasta 30 horas con un depósito en el nivel más bajo
En contra
- Ultrasónico: con agua del grifo dura, la cal acaba como polvo blanco en los muebles
- Para evitarlo hay que usar agua destilada
- Como todos, hay que vaciarlo y limpiarlo a menudo: el agua quieta es donde crecen bacterias
De dónde salen los datos
Preguntas frecuentes
¿Qué humedad es buena para dormir?
Entre el 40 y el 50 %. Si los cristales del dormitorio amanecen empañados, te estás pasando; si te levantas con la garganta seca y el higrómetro marca menos del 30 %, te falta.
¿Y para un bebé?
La misma: entre el 40 y el 50 %, sin pasar del 50 %. Si usas un humidificador en su cuarto, que sea de vapor frío y que lo limpies a diario. Lo contamos en la guía del humidificador para el bebé.
¿Dónde pongo el higrómetro?
A media altura, lejos de la ventana, de la calefacción, de la cocina y del propio humidificador. Pegado a cualquiera de ellos, marcará la humedad de ese rincón y no la de la habitación.